سندروم تونل کوبیتال یکی از مشکلات شایع عصبی در ناحیه آرنج و دست است که میتواند باعث بیحسی، ضعف و درد در انگشتان کوچک و حلقه شود. این سندروم به دلایل متنوعی ایجاد میشود و شناخت علائم و روشهای درمان آن اهمیت زیادی دارد.
سندروم تونل کوبیتال چیست؟
سندروم تونل کوبیتال زمانی رخ میدهد که فشار روی عصب اولنار در ناحیه آرنج افزایش پیدا کند. این فشار میتواند منجر به سوزش، بیحسی و ضعف در انگشتان کوچک و حلقه شود و گاهی درد در دست را نیز به همراه دارد. این عارضه معمولاً در قسمت داخلی آرنج احساس میشود.
علائم رایج سندروم تونل کوبیتال
- بیحسی، درد و ضعف در دست، ساعد و انگشتان
- ضعف دست در گرفتن اجسام
- بیدار شدن شبانه به دلیل درد و بیحسی انگشتان، مخصوصاً انگشت حلقه
- سختی خم شدن و صاف کردن انگشتان
- مشکل در گرفتن و نگه داشتن اجسام
این علائم معمولاً با خم شدن طولانی مدت آرنج یا وارد شدن فشار تشدید میشوند.
دلایل ابتلا به سندروم تونل کوبیتال
فشار مستقیم روی عصب
فشار مداوم به عصب اولنار میتواند باعث تحریک آن شود. مثلاً خم نگه داشتن آرنج برای مدت طولانی در خواب یا هنگام کار با تلفن و کامپیوتر میتواند عامل بروز این سندروم باشد.
عوامل آناتومیک و ساختاری
برخی افراد به دلیل ساختار استخوانها یا وجود بافتهای نرم اضافی در مسیر عصب، بیشتر در معرض سندروم تونل کوبیتال قرار دارند. آسیبهای عصبی، تومورهای استخوانی یا التهاب بافتهای اطراف نیز میتوانند عامل این مشکل باشند.
درمانهای خانگی سندروم تونل کوبیتال
برای کاهش علائم، رعایت نکات زیر مفید است:
- استراحت دادن به آرنج و دست
- استفاده از کمپرس یخ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه چند بار در روز
- داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مثل آسپرین
- تنظیم محیط کار و ارتفاع میز و صندلی برای کاهش فشار روی آرنج
- استفاده از پد آرنج برای محافظت
- دوری از لباسها و تجهیزات محدود کننده حرکت آرنج
درمانهای دارویی و ابزار کمکی
در موارد شدید، پزشکان استفاده از آرنجبند شبانه را توصیه میکنند که به حفظ موقعیت مناسب آرنج کمک میکند. مطالعات نشان دادهاند که استفاده منظم از این روش و دوری از فعالیتهای فشارزا باعث بهبود علائم در اکثر بیماران میشود.
ورزش و تمرینهای مفید برای سندروم تونل کوبیتال
تمرینات ورزشی هدفمند میتوانند فشار روی عصب اولنار را کاهش دهند و به بهبود عملکرد دست کمک کنند. برخی از ورزشهای موثر عبارتند از:
تمرین ۱: کشش دست و انگشتان
- دستها را صاف جلوی بدن بکشید و کف دستها روبه صورت باشد.
- انگشتان را آرام به سمت کف دست خم کنید و سپس به آرامی آزاد کنید.
- آرنج را خم و صاف کنید و این حرکت را چند بار تکرار نمایید.
تمرین ۲: خم کردن مچ دست و آرنج
- دستها را جلوی بدن صاف بکشید و کف دستها به سمت بالا باشد.
- مچ دست را آرام خم کنید و آرنج را همزمان خم و آزاد کنید.
- در صورت راحتی، میتوانید مچ را به عقب خم کرده و تمرین را ادامه دهید.
تمرین ۳: خم و باز کردن آرنجها
- بنشینید یا بایستید، دستها را در طول بدن بکشید و مشت کنید.
- آرنج را آرام خم کرده و مشتها را به سمت صورت بیاورید، سپس آزاد کنید.
تمرین ۴: تمرین با آرنجهای خم شده
- با آرنجهای خم شده بایستید، ساعد موازی بدن باشد.
- کف دستها را به سمت بالا خم کنید و سپس به سمت زمین برگردانید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر علائم شدید یا مزمن هستند، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. در مواردی که درمانهای خانگی پاسخگو نباشند، جراحی توصیه میشود تا عصب آزاد شود. پس از جراحی، تمرینات فیزیکی برای بهبود عملکرد دست ضروری است.
نتیجهگیری
سندروم تونل کوبیتال مشکلی شایع در آرنج و دست است که با شناخت علائم، پیشگیری از فشارهای عصبی و انجام ورزشهای مناسب، میتوان به بهبود و کاهش علائم کمک کرد. درمانهای خانگی، دارویی و در موارد شدید جراحی، به همراه تمرینات ورزشی هدفمند، مسیر بازیابی عملکرد دست را هموار میکنند.
همچنین بخوانید:
